Социальная активность может отсрочить начало деменции на пять лет

Исследователи отслеживали данные почти 2000 пожилых людей без деменции в рамках проекта Rush Memory and Aging. Каждый год участники проходили когнитивные оценки, чтобы определить, развились ли у них легкие когнитивные нарушения или деменция.

За почти семь лет наблюдения у 545 участников развилась деменция, а у 695 — легкие когнитивные нарушения. В среднем у наименее социально активных участников деменция развилась примерно в возрасте 87 лет, в то время как у наиболее социально активных участников она развилась примерно в возрасте 92 лет — разница в пять лет. Та же картина наблюдалась и для легких когнитивных нарушений.

исследование

Получение диагноза диабета 2 типа до 50 лет почти удваивает риск развития деменции

Исследователи отслеживали более 1200 взрослых в возрасте 50 лет и старше, у которых был диабет, но не было деменции на момент начала исследования. Они сгруппировали участников в зависимости от возраста, в котором у них был диагностирован диабет — до 50 лет, в возрасте 50, 60 или 70 лет, а также в зависимости от того, было ли у них ожирение. Они отслеживали появление новых случаев деменции в течение примерно 10 лет, используя когнитивные оценки и учитывая такие факторы, как образ жизни и прием лекарств.

Они обнаружили, что у людей, кому диагноз поставили до 50 лет, вероятность развития деменции была почти в два раза выше, а ожирение увеличивало этот риск более чем в три раза. Эти результаты показывают, что диабет, особенно в условиях ожирения, значительно увеличивает риск развития деменции.

исследование

Физическая активность любой интенсивности почти мгновенно повышает скорость мышления

Недавнее исследование показало, что физическая активность — независимо от ее интенсивности — способна улучшать скорость мышления.

В исследовании приняли участие 90 здоровых человек в возрасте от 40 до 65 лет. С помощью смартфонов участники пять раз в день сообщали о своей физической активности и выполняли краткие когнитивные задания для измерения скорости мышления и памяти. Смартфоны фиксировали уровни активности — от легких домашних дел до интенсивных упражнений — и оценивали их влияние на функции мозга в реальном времени.

Когнитивные тесты показали, что активность в течение предыдущих 3,5 часов повышала скорость мышления, приводя когнитивные функции к уровню человека на четыре года моложе. Как легкая, так и умеренная или высокая активность давали схожие преимущества. Хотя точность памяти не улучшилась, время реакции в заданиях на память отражало увеличение скорости мышления, особенно у тех, кто в целом был более активен.

Эти результаты свидетельствуют о том, что повседневная физическая активность может приносить немедленные когнитивные преимущества, предлагая простой способ улучшить здоровье мозга при любой интенсивности нагрузки.

исследование

У мужчин с низким уровнем тестостерона в 5-6 раз выше вероятность развития деменции

В исследовании принял участие 581 когнитивно здоровый пожилой мужчина (Китай). Исследователи оценили когнитивную функцию мужчин и измерили их уровни тестостерона и легкой цепи нейрофиламентов - структурного белка, который поддерживает здоровье и связь нейронов. Легкая цепь нейрофиламентов является биомаркером повреждения нейронов и дегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Они обнаружили, что мужчины с более низким уровнем тестостерона примерно в пять раз чаще испытывают снижение когнитивных функций, чем те, у кого он высокий. У тех, у кого низкий уровень тестостерона сочетался с высоким уровнем легкой цепи нейрофиламентов, примерно в шесть раз чаще наблюдается снижение когнитивных функций.

исследование

Хроническое одиночество увеличивает риск инсульта на 56%

Исследователи проанализировали данные взрослых людей в возрасте 50 лет и старше, у которых на момент начала исследования не было инсульта. Участники оценивали свое одиночество по шкале от трех до девяти. Исследователи отслеживали частоту инсультов среди участников в течение 10–12 лет. Было обнаружено, что более высокие баллы одиночества были связаны с повышенным риском инсульта, при этом увеличение балла одиночества на один балл соответствовало 5% более высокой вероятности инсульта. Участники с высокими баллами одиночества имели на 25% большую вероятность пережить инсульт, даже после учета социальной изоляции без депрессивных симптомов. Примечательно, что участники с постоянно высоким одиночеством с течением времени имели на 56% большую вероятность пережить инсульт, чем те, у кого постоянно низкий уровень одиночества. Эти результаты свидетельствуют о том, что хроническое одиночество является основным фактором риска инсульта, независимо от симптомов депрессии или социальной изоляции.

исследование

Курение ускоряет снижение когнитивных способностей на 17% за 10 лет

Исследователи изучили данные более 32 000 здоровых взрослых в возрасте от 50 до 104 лет из 14 европейских стран. Они сгруппировали участников в зависимости от того, курили ли они, занимались ли они регулярными физическими упражнениями, были ли социально активны и употребляли ли они умеренное количество алкоголя — определяемое как менее или равное двум алкогольным напиткам в день для мужчин или одному напитку в день для женщин. Затем они проанализировали влияние образа жизни на ухудшение памяти и снижение беглости речи за 10 лет.

Они обнаружили, что некурящие сохраняли относительно стабильные показатели памяти и беглости речи за 10 лет. Однако у курильщиков обнаружилось на 17% большее ухудшение памяти и на 16% большее снижение беглости речи, даже после учета других факторов, которые связаны с когнитивным старением, включающих возраст, пол, страну, образование, благосостояние и хронические заболевания. Интересно, что здоровый образ жизни компенсирует некоторые риски, связанные с курением, причем курильщики, которые занимались спортом, общались и умеренно употребляли алкоголь, демонстрировали когнитивные изменения, сопоставимые с некурящими.

исследование

Магний может замедлить возрастное сокращение мозга

В исследовании приняли участие более 6000 взрослых человек в возрасте от 40 до 73 лет. Участники заполнили анкеты о своем типичном ежедневном потреблении магния; им также сделали сканирование мозга. Сканирование показало, что участники с самым высоким потреблением магния – 550 мг и более в день – имели больший объем серого вещества и гиппокампа, чем участники с обычным потреблением (около 350 мг в день). Защитное действие магния было более выражено у женщин, чем у мужчин.

исследование

Бег может быть так же эффективен, как традиционные антидепрессанты, в снижении симптомов депрессии

Новое исследование выявило, что бег так же эффективен, как традиционные антидепрессанты, в снижении симптомов депрессии. В исследовании принял участие 141 человек с депрессией. Участники выбирали, какое 16-недельное лечение им предпочтительнее: бегать хотя бы два раза в неделю в группе (96 участников) или принимать традиционные антидепрессанты (45 участников). До и после интервенции была проведена психологическая и физическая оценка состояния здоровья испытуемых. Оба метода оказались сравнимыми в снижении симптомов депрессии. Однако бег как вид терапии улучшил многие другие аспекты здоровья участников, включая вес тела, объем талии, артериальное давление, пульс и вариабельность сердечного ритма.

исследование

Употребление клетчатки может снизить риск возникновения сильных головных болей или мигрени

В исследовании участвовали почти 13 000 человек, проживающих в Соединенных Штатах. Участники предоставили информацию о своем потреблении клетчатки в пищу и о количестве и тяжести своих головных болей или мигреней. Результаты исследования показали, что люди, потреблявшие наибольшее количество клетчатки в пищу (более 22 гр в день), были на 26% менее склонны сообщать о сильных головных болях или мигрени, чем те, кто потреблял наименьшее количество клетчатки (менее 7,8 гр в день). При каждом увеличении потребления пищевой клетчатки на 10 гр в день частота сильных головных болей или мигрени снижалась на 11%.

исследование

Воздействие загрязнения воздуха нарушает принятие стратегических решений

В исследовании приняли участие элитные шахматисты (n=121). Ученые измеряли воздействие загрязнителей воздуха на игроков во время турнирных игр в течение примерно трех лет. Затем с помощью искусственного интеллекта оценивали выступление игроков во время каждого из турниров. Они обнаружили, что небольшое увеличение содержания твердых частиц в воздухе всего на 10 мкг на кубический метр увеличивает вероятность ошибки игрока более чем на 26%.

исследование

Двадцать минут ходьбы в быстром темпе улучшают когнитивные функции у подростков

В исследовании 20 мальчиков и девочек предподросткового возраста занимались на беговой дорожке в течение 20 минут в быстром темпе, достаточном для повышения частоты сердечных сокращений до 60 процентов от расчетного максимума. После того, как их частота сердечных сокращений вернулась почти к уровню до тренировки, дети прошли оценку когнитивного контроля и стандартные тесты по чтению, правописанию и математике. Они выполнили аналогичные оценки и тесты в другой день, но без предварительной тренировки. Было обнаружено, что дети лучше справлялись с тестами на понимание прочитанного и демонстрировали лучший когнитивный контроль после физических упражнений. Мозг детей показал большую нейронную активность, связанную с процессами внимания и рабочей памяти.

исследование

Использование мобильных устройств может влиять на эмоциональное и поведенческое развитие детей

В исследовании приняли участие 422 родителя с 422 нормально развивающимися детьми в возрасте от 3 до 5 лет. Были собраны данные о частоте использования мобильных устройств (МУ) для успокоения ребенка, данные об исполнительных функциях, эмоциональной реактивности - в начале исследования, и затем через 3 и 6 месяцев. Более частое использование МУ для успокоения детей было связано со снижением исполнительных функций и повышением эмоциональной реактивности. Эти ассоциации были более выражены у мальчиков и детей с более активным темпераментом.

исследование

Нарушение передачи сигналов эстрогена в головном мозге может быть связано с развитием аутизма

Исследователи проанализировали ткани головного мозга здоровых детей и детей с аутизмом, умерших по неестественным причинам (n = 26). Они обнаружили, что у детей с аутизмом экспрессия бета-рецепторов эстрогена в мозгу на 35% ниже, чем у здоровых детей. У детей с аутизмом также было на 38% меньше ароматазы — белка, который превращает тестостерон в эстроген. Уровни других белков, участвующих в метаболизме эстрогенов, также были низкими. Бета-рецептор эстрогена играет важную роль в работе механизмов, отвечающих за движение, поведение и обучение. Низкий уровень бета-рецептора эстрогена нарушает передачу сигналов эстрогена в головном мозге. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что эстроген обладает нейрозащитным действием, а низкий уровень эстрогена способствует когнитивной дисфункции.

исследование

Низкий уровень витамина D способствует старению мозга и потере объема мозга

Исследователи измерили уровни витамина D и проанализировали МРТ-исследования мозга более чем 1800 взрослых, чтобы выявить связь между уровнями витамина D и объемом их мозга. Они обнаружили, что низкий уровень витамина D тесно связан со старением мозга. По мере снижения уровня витамина D общий объем головного мозга и серого вещества также уменьшался, особенно у мужчин.

исследование

Более длительное кормление грудью способствует когнитивному развитию детей

Ученые проанализировали данные более 7800 детей, жителей Великобритании, касаемо периода грудного вскармливания и результаты тестов на интеллект, выполненных в возрасте 5, 7, 11 и 14 лет. Были также учтены данные о социоэкономическом статусе и когнитивных способностях матерей. Было обнаружено, что более долгий период грудного вскармливания - 12 месяцев и дольше - связан с улучшением результатов выполнения тестов на интеллект в любом возрасте, в том числе в подростковом.

исследование

У детей, спящих менее 9 часов за ночь, уменьшен объем мозга

Исследователи проанализировали данные структурной МРТ и медицинские записи более 8300 детей в возрасте от 9 до 10 лет, которые были включены в исследование когнитивного развития мозга подростков. Они также оценили когнитивные способности детей и состояние психического здоровья. Родители детей предоставили информацию о продолжительности их ночного сна. Сбор данных параметров был проведен повторно, когда дети достигли возраста 11-12 лет.

Результаты показали, что объемы мозга в областях, отвечающих за внимание, память и торможение, были ниже у недосыпающих детей, по сравнению с теми, кто спал достаточное количество часов. Кроме того, дети с более короткой продолжительностью сна чаще испытывали депрессию и тревогу, проявляли импульсивное поведение и плохие когнитивные способности. Связь между плохим сном и депрессией сохранилась по прошествии двух лет.

исследование

Употребление клюквы улучшает память и работу НС у пожилых людей

В исследовании приняли участие 60 здоровых взрослых в возрасте от 50 до 80 лет. Половина участников принимала 4,5 гр. клюквенного порошка каждый день в течение 12 недель (что примерно эквивалентно половине чашки свежих ягод); другая половина участников принимала похожий порошок плацебо. До, во время и после эксперимента участники прошли когнитивное тестирование и предоставили образцы крови для биохимической оценки. Часть участников прошла магнитно-резонансную томографию (МРТ). В конце эксперимента у участников, принимавших клюквенный порошок, наблюдалось улучшение зрительной эпизодической памяти. Кроме того, у них снизился холестерин липопротеинов низкой плотности (который способствует атеросклерозу и нарушению работы мозга). МРТ показала, что у участников первой группы увеличился приток крови к областям мозга, участвующим в формировании и консолидации памяти.

исследование

Люди, которые могут чаще вспомнить свои сны, более креативны

У участников исследования (n = 55 взрослых в возрасте от 19 до 29 лет с нормальными паттернами сна) было проведено сканирование fMRI во время сна, а также собраны данные об их личности, уровне тревоги, когнитивных способностях, качестве сна. Они также выполнили серию тестов для оценки памяти и уровня креативности. Было обнаружено, что те участники, которые могли чаще вспомнить свои сны, показали лучшие результаты в тестах на креативность. Сканирование fMRI выявило, что эти испытуемые обладают улучшенной функциональной связностью в сети пассивного режима работы мозга.

исследование

Связь между ИМТ и способностью распознавать и выражать эмоции среди взрослых

Участниками исследования были жители Финляндии, у которых были взяты данные об уровне алекситимии (трудности в определении и выражении эмоций) и индексе массы тела (ИМТ) в 31 год (n = 4841) и в 46 лет (n = 3274). ИМТ показал значительную положительную связь с показателями алекситимии на обоих этапах сбора данных, и эта связь осталась статистически значимой после учета пола, семейного положения и нескольких социально-экономических параметров. У индивидов, у которых произошли самые значительные изменения в ИМТ за 15 лет (в любую сторону) было также обнаружено умеренное увеличение показателей алекситимии.

исследование

Употребление обработанного мяса увеличивает риск развития слабоумия

В исследовании проанализировали данные более 490 тысяч жителей Великобритании. Было обнаружено, что употребление необработанного красного мяса было связано с более низким риском развития деменции и болезни Альцгеймера, тогда как употребление обработанного мяса было связано с более высоким риском. Не было выявлено никакой связи между употреблением птицы и риском деменции. Каждые дополнительные 50 гр в день потребления необработанного красного мяса снижали риск развития всех причин деменции на 19% и снижали риск болезни Альцгеймера на 30%. Напротив, каждое дополнительное ежедневное увеличение потребления обработанного мяса на 25 гр увеличивает риск развития всех типов деменции на 44% и увеличивает риск болезни Альцгеймера на 52%.

исследование