Креатин: Польза для мозга

Люди, занимающиеся спортом, принимают креатин, чтобы увеличить силу мышц и набрать больше мышечной массы. Креатин накапливается в мышцах и предоставляет высокоэнергетические фосфаты, которые организм может использовать для восстановления запасов АТФ, когда необходима энергия. Таким образом, креатин позволяет тренироваться интенсивнее. Поэтому его обычно принимают как добавку для улучшения спортивных результатов или эргогенное средство. Но польза от применения креатина не ограничивается мышцами. Преимущества креатина теперь также были обнаружены в сфере сердечно-сосудистого здоровья, когнитивного здоровья и даже при травмах головного мозга.

Важная роль магния для здоровья организма и психики

Магний играет важную роль в поддержании электролитного баланса в организме, регулируя уровни других минералов, таких как кальций, калий и натрий. Он участвует в проведении нервных импульсов, сокращении мышц и поддержании нормального сердечного ритма. Недостаток магния может привести к нарушению этого баланса, что может вызвать мышечные спазмы, аритмии и повысить риск обезвоживания, особенно у спортсменов и людей с высокой физической активностью.

Разговор Джордана Петерсона и Уоррена Фаррелла: Сокрушительные последствия безотцовщины

Джордан Петерсон и Уоррен Фаррелл обсуждают недавно вышедшую книгу Уоррена Фаррела “Кризис мальчиков”, а также более раннюю книгу “Почему мужчины зарабатывают больше”. Они обсуждают последствия безотцовщины для детей и развития их личностных качеств, общение между полами (как в семейном кругу, так и в профессиональной сфере), а также дают некоторые рекомендации о том, как предотвратить негативные последствия безотцовщины.

Разговор Мэтью Уолкера и Ронды Патрик: сон – это система жизнеобеспечения организма

Сон является важнейшим компонентом обучения любой дисциплине и умению, начиная от двигательных навыков и заканчивая иностранными языками. Во сне происходит не только консолидация отдельных элементов информации, но и создание ассоциаций и интеграция с уже накопленным материалом. В исследованиях с участием младенцев было показано, что у детей после сна происходит скачок в генерализации усвоенных звуковых элементов речи. И подобная закономерность справедлива для всей жизни человека.

Беседа Жизель Петцингер и Ронды Патрик: роль физической активности в терапии болезни Паркинсона

Доктор Жизель Петцингер, доцент неврологии Университета Южной Калифорнии, изучает влияние различных видов упражнений на клинические результаты у людей с болезнью Паркинсона. Сертифицированный невролог; занимается клиническим лечением пациентов и лабораторными исследованиями. Основная цель исследования доктора Петцингера – найти лучшие пути восстановления мозга после травмы и применить эти результаты в новых терапевтических методах лечения.

Доктор Ронда Патрик о пользе икры лосося: развитие мозга плода и снижение риска развития болезни Альцгеймера

Икра лосося богата белками, витаминами, и омега-3 жирными кислотами: эйкозапентаеновой кислотой, или EPA, и докозагексаеновой кислота, или DHA. Омега-3 жирные кислоты представляют собой длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты. Они являются критически важными для здоровья, так как человеческий организм не умеет их производить.

Питание и физическое вырождение: Сравнение первобытных и современных стилей питания и их влияния / Вестон Прайс (часть 5)

Книга «Питание и физическое вырождение» написана известным стоматологом Вестоном Прайсом и была выпущена в 1939 году. В процессе написания книги автор путешествовал по всему миру, собирая информацию о питании «первобытных» племен, не затронутых цивилизацией и свойственным ей стилем питания, и влиянии стиля питания на здоровье зубов и формирование лицевых костей. Перевод-адаптация книги, пятая часть.

Питание и физическое вырождение: Сравнение первобытных и современных стилей питания и их влияния / Вестон Прайс (часть 4)

Книга «Питание и физическое вырождение» написана известным стоматологом Вестоном Прайсом и была выпущена в 1939 году. В процессе написания книги автор путешествовал по всему миру, собирая информацию о питании «первобытных» племен, не затронутых цивилизацией и свойственным ей стилем питания, и влиянии стиля питания на здоровье зубов и формирование лицевых костей. Перевод-адаптация книги, четвертая часть.

Питание и физическое вырождение: Сравнение первобытных и современных стилей питания и их влияния / Вестон Прайс (часть 3)

Книга «Питание и физическое вырождение» написана известным стоматологом Вестоном Прайсом и была выпущена в 1939 году. В процессе написания книги автор путешествовал по всему миру, собирая информацию о питании «первобытных» племен, не затронутых цивилизацией и свойственным ей стилем питания, и влиянии стиля питания на здоровье зубов и формирование лицевых костей. Перевод-адаптация книги, третья часть.

Питание и физическое вырождение: Сравнение первобытных и современных стилей питания и их влияния / Вестон Прайс (часть 2)

Книга «Питание и физическое вырождение» написана известным стоматологом Вестоном Прайсом и была выпущена в 1939 году. В процессе написания книги автор путешествовал по всему миру, собирая информацию о питании «первобытных» племен, не затронутых цивилизацией и свойственным ей стилем питания, и влиянии стиля питания на здоровье зубов и формирование лицевых костей. Перевод-адаптация книги, вторая часть.

Питание и физическое вырождение: Сравнение первобытных и современных стилей питания и их влияния / Вестон Прайс (часть 1)

Книга «Питание и физическое вырождение» написана известным стоматологом Вестоном Прайсом и была выпущена в 1939 году. В процессе написания книги автор путешествовал по всему миру, собирая информацию о питании «первобытных» племен, не затронутых цивилизацией и свойственным ей стилем питания, и влиянии стиля питания на здоровье зубов и формирование лицевых костей. Перевод-адаптация книги, первая часть.

Разговор Джо Рогана и Йохана Хари: Все, что мы знаем об аддикции – неверно

Йохан рассказывает о двух книгах, которые он выпустил по теме зависимости – «Потерянные связи» и «Преследуя крик». Последняя книга касается войны с наркотиками. В процессе написания книг Йохан разговаривал со многими людьми, так или иначе связанными с темой наркотической или алкогольной зависимости – учеными, врачами, политиками, общественными деятелями, а также теми, кто имел личный опыт зависимости. Он изучил разные стратегии борьбы с зависимостями в странах…

Связь между гормональными контрацептивами и суицидальным поведением

Более 100 миллионов женщин по всему миру используют гормональные контрацептивы, и не только для того, чтобы избежать беременности. Многие используют эти препараты для облегчения менструальной боли, тяжести кровотечения, предменструального синдрома или проблем с кожей. Но исследования указывают на то, что эти преимущества даются им дорогой ценой.

Руководство по эволюционной психологии / Редактор Дэвид М. Басс, выпуск 1. Глава 1 (часть 4)

Предыдущие обсуждения ведут нас к рассмотрению разума как сети, наполненной развитыми программами, которые специфицируются на определенных сферах. Каждая программа предназначена для решения разных адаптивных проблем, которые возникали в течение эволюционной истории, таких как распознавание лиц, добывание пищи, выбор партнера для размножения, регуляция сердцебиения, управление сном и прочие. И каждая активируется разным набором сигналов из окружающей среды.

Депрессия с точки зрения теории самодетерминации

Депрессия с точки зрения теории самодетерминации

В центре ряда патологий находятся интроецированные требования, которые регулируют намеренное поведение. Эти требования, поступающие от внешних авторитетов, становятся основой самооценки в попытке жить в соответствии с ними. В этом случае не только потребность в автономии страдает от интроекций и от тех условий, которые они накладывают, но и в результате провала в реализации усвоенных требований человек чувствует себя некомпетентным и ненужным значимым людям. Такая картина характерна для двух типов психопатологий: депрессии и расстройств пищевого поведения.

Обсессивно-компульсивное расстройство с точки зрения теории самодетерминации

Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется переживанием навязчивых мыслей и нужд, от которых можно избавиться только через ритуалистическое, жестко заданное поведение. Эти мысли часто ощущаются как эгодистонические (чуждые эго человека, враждебные ему), они нежелательны и провоцируют тревожность; их часто описывают как пришедшие извне. Они часто не совпадают с идеями и ценностями самого человека. Типичный пример…

Разговор Ронды Патрик и Брюса Эймса: Triage theory (теория сортировки) и питание – последствия для самочувствия и долголетия

В сферу питания доктора Брюса Эймса привело изучение влияния различных веществ на организм. Исследуя влияние канцерогенов, Брюс столкнулся с открытием Джима МакГрегора о влиянии недостатка фолиевой кислоты, сравнимом с влиянием радиации. Примерно 10% населения США страдают от…

Лечение депрессии через питание: пять простых шагов

На сайте Келли Броган был опубликован примерный путь избавления от депрессии через пищу и кишечник. Нервная система кишечника обширна, и обменивается с головным мозгом нейросигналами в обе стороны, задействуя около 100 миллионов нервных клеток. Ранее считалось, что депрессия или тревожность влияют на кишечник, приводя к развитию болезней пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника. Однако данные современных исследований указывают на то, что это влияние обоюдное. Плохое питание может вызывать…

Разговор Джо Рогана и Мэтью Уолкера: Сон это мощный стимулятор развития

Мэтью Уолкер – доктор неврологии Ноттингемского университета Великобритании. Обладатель степени PhD в нейропсихологии, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы. В настоящий момент работает профессором неврологии и психологии в калифорнийском университете Беркли. Является основателем и директором Центра науки человеческого сна. Занимается исследованием влияния сна…

Клинический случай: излечение биполярного расстройства через изменение образа жизни и питания

В центре этой истории – 45-летняя женщина с диагнозом «биполярное расстройство» с психотическими элементами, а также предменструальным дисфорическим расстройством, паническим расстройством, повторяющимися попытками суицида и самоповреждающим поведением. Она уроженка штата Оклахома; кроме нее в семье...