Сульфорафан – наиболее мощный натуральный активатор протеина NRF2, а последний управляет действием более 200 генов, в том числе генов-антиоксидантов и противовоспалительных генов.

Сульфорафан можно получить, употребляя в пищу крестоцветные овощи: брокколи, проростки брокколи и брюссельской капусты, саму брюссельскую капусту, а также цветную, красную и савойскую капусту, редис, дайкон, хрен и васаби.

Циркадный ритм – это 24-часовой цикл, который управляет процессами, происходящими в нашем теле. До 15% человеческого генома регулируется суточным паттерном циркадных ритмов. Эти гены «включаются» и «выключаются» в зависимости от времени суток и влияют на метаболические и поведенческие процессы. В мозге этот процесс контролируется супрахиазматическим ядром, получающим сигналы от чувствительных к свету нейронов в сетчатке глаза.

Во всех тканях организма есть специальные «часовые» клетки, отвечающие за функционирование согласно циркадному циклу на клеточном уровне. Таким образом, наше тело работает «по часам» и на уровне мозга, и на уровне клеток. Нарушение порядка сна и бодрствования приводит к метаболическим проблемам и ожирению, увеличивает риск рака и риск заболевания диабетом и болезнями сердца. Планирование своего дня согласно циркадному ритму не рекомендация, это жизненная необходимость.

Депрессия – одно из наиболее частых заболеваний, которые ошибочно диагностируются и неправильно лечатся. Один случаев из семи включает употребление медикаментов. Пройдя традиционное психиатрическое обучение и практику, Келли Броган пришлось столкнуться с тем, что принятый взгляд на депрессию является неверным. Это не расстройство в полном смысле этого слова. Не заболевание, с которым вы рождаетесь или наследуете от родителей. И не заболевание, у которого есть только один способ лечения – употребление медикаментов многие годы или даже всю жизнь.