Витамин D не только поддерживает иммунитет и кости, но и играет ключевую роль в работе мозга. Исследования показывают, что его достаточный уровень связан с более низким риском деменции, улучшением когнитивных функций и замедлением процессов старения. Влияние витамина D особенно заметно у женщин, людей без когнитивных нарушений и тех, кто не является носителем гена APOE e4. Он способствует очищению мозга от амилоидных бляшек, снижает окислительный стресс и поддерживает здоровье нейронов.
Магний играет важную роль в поддержании электролитного баланса в организме, регулируя уровни других минералов, таких как кальций, калий и натрий. Он участвует в проведении нервных импульсов, сокращении мышц и поддержании нормального сердечного ритма. Недостаток магния может привести к нарушению этого баланса, что может вызвать мышечные спазмы, аритмии и повысить риск обезвоживания, особенно у спортсменов и людей с высокой физической активностью.