Последние исследования позволяют предположить, что сон может помогать человеку справляться с эмоциями. В настоящем исследовании была оценена связь между эмоционально волнующими переживаниями и показателями электроэнцефалограммы спящих испытуемых. Также был установлен уровень связи между физиологическими параметрами сна и продолжительностью затухания эмоций во время сна.

Источник: PLOS

Оригинальное название исследования: Sleeping Worries Away or Worrying Away Sleep? Physiological Evidence on Sleep-Emotion Interactions

Исследователи: Lucia M. Talamini, Laura F. Bringmann, Marieke de Boer, Winni F. Hofman

Исследование принято к публикации в PLOS: 16 ноября 2012 г.

Выборка: 32 человека

Лицензия: Creative Commons Attribution License

Copyright: © 2013 Talamini et al.

Изменения: В ходе перевода с английского на русский были сделаны некоторые сокращения, добавлены/изменены заголовки. Термины собраны в тезаурус в конце статьи.

 

Накопленные данные о человеческой психике позволяют предположить, что эмоции и сон человека тесно связаны между собой. Большая часть человеческих снов имеет эмоциональное содержание, причем отрицательные эмоции, такие как страх и тревога, преобладают над положительными. Эти переживания, так же как и содержание снов, связаны с пережитыми событиями.

 

Сон и эмоции

Связь между сном и эмоциональными процессами очевидно взаимная. Так, хронический стресс и травматические события известны своим негативным влиянием на сон, приводящим к хроническим проблемам сна и бессоннице. Хроническая потеря сна, в свою очередь, влияет на настроение, делая человека эмоционально неустойчивым, раздражительным и склонным к дисфории.

Взаимодействие между сном и эмоциональными процессами также может играть роль в возникновении аффективных расстройств, многие из которых ассоциируются с расстройствами сна. В прошлом подобные проблемы со сном рассматривались как вторичный симптом аффективного расстройства. Однако последние исследования в этой области указывают на то, что такая постановка вопроса может быть преувеличенно простой. В некоторых случаях бессонница оказывает влияние на возникновение и развитие депрессии. Более того, существуют доказательства, указывающие на наличие общего источника и депрессии, и бессонницы.

 

Польза сна

Ранее были проведены исследования, проливающие свет на то, как во время сна усваиваются и обрабатываются воспоминания, в том числе и эмоционально насыщенные. Сон был также связан с обучением, воспроизведением усвоенного и в целом с эффективностью работы памяти, в частности – памяти эмоциональной. Все эти наблюдения дают основание предполагать, что во время сна перерабатываются эмоционально значимые воспоминания, и такая переработка во сне, возможно, является частью копинг-механизма. Во время этой переработки значимое содержимое памяти расширяется и дополняется, в то время как связанные с воспоминаниями эмоции лишаются своего потенциала и «отпускаются».

Несмотря на интерес к подобным исследованиям и очевидную их важность для изучения аффективных расстройств и расстройств сна, влияние эмоций на архитектуру сна исследовано недостаточно. Понятие архитектуры сна касается физиологических характеристик и временных паттернов трех стадий сна – легкого сна, медленного (медленноволнового) сна и быстрого сна (стадия быстрого движения глаз). Эти стадии, имеющие свои нейрофизиологические, нейрохимические и общие физиологические особенности, могут участвовать в переработке эмоциональных воспоминаний по-разному. Однако взаимосвязи между эмоциональной сферой и архитектурой сна, а также предполагаемое значение каждой стадии сна изучено плохо. Настоящее исследование ставит целью изучить и описать изменения в архитектуре стадий сна в ответ на эмоционально провоцирующие стимулы у здоровых индивидов.

 

Испытуемые

В исследовании приняли участие 32 здоровых индивида (23 женщины и 9 мужчин, средний возраст 20,09) без проблем со сном, без неврологических или психических заболеваний, и с привычкой спать не мене 7 часов ночью в период с 11 вечера до 9 утра.

Участников попросили не употреблять алкоголь или другие влияющие на психику вещества за два дня до эксперимента. Во время эксперимента испытуемых также попросили воздержаться от употребления кофеина после 6 вечера. Испытуемые поддерживали привычный режим сна и воздерживались от дневного сна в течение 5 дней до каждого эксперимента, что было подтверждено журналами сна, а в последние 24 часа – с помощью специальных актиграфических часов.

 

Эксперимент

Испытуемые провели в лаборатории две ночи с разрывом в неделю. В одну из ночей перед сном испытуемым показали фрагмент эмоционально провоцирующего кино «Страсти Христовы» (испытуемые до того не были знакомы со стимульным материалом), в котором персонажа Иисуса Христа жестоко избивали солдаты. Перед второй ночью испытуемым был показан эмоционально нейтральный фрагмент (из фильма «Марш пингвинов»). Оба фрагмента по времени длились 10 минут и были показаны между 9:30 и 10:30 вечера. Порядок предъявления фрагментов был поровну изменен между участниками.

Испытуемые пошли спать между 11 и 12 часами ночи и спали в течение 9 часов. Во время сна у участников были взяты ЭЭГ (электроэнцефалограмма), ЭОГ (электроокулограмма) и ЭМГ (электромиограмма). На следующее утро испытуемые оценили качество сна по специальной шкале. В тот же день, между 8 и 9 часами вечера, они вернулись в лабораторию и просмотрели 6 кадров, относящихся к ранее просмотренному фрагменту, чтобы вызвать в памяти представленный накануне материал.

Эмоциональные реакции испытуемых на фрагменты и кадры были оценены по сокращенной версии шкалы POMS (Profile of Mood States). Были использованы шкалы для оценки депрессии, злости и напряженности/тревоги; испытуемые также оценили общее эмоциональное состояние по специально разработанной шкале.

Также было исследовано то, как участники запомнили содержание фрагментов кино. Это было сделано тотчас после просмотра фрагмента и после предъявления кадров. Такая мера понадобилась не только для того, чтобы проконтролировать, что участники уделили внимание происходящему на экране, но и убедиться, что оба фрагмента были усвоены в среднем с одинаковой глубиной, и что декларативная память, касающаяся фрагментов, все еще присутствовала в момент предъявления кадров. Оценка памяти производилась с помощью вопросов с четырьмя вариантами ответов, один из которых был «Я не знаю» (участников попросили не угадывать). Вопросы касались нескольких аспектов предъявленных фрагментов кино, таких как визуальная и аудио информация, перцептивная и концептуальная информация; также были заданы вопросы о центральных и второстепенных компонентах сюжета.

Стадии сна у всех испытуемых соответствовали стандартным критериям. Все участники спали как минимум 6 часов. Для каждого были зафиксированы: задержка наступления фаз сна, общее время сна, соотношение легкого, медленного и быстрого сна, задержка перед наступлением быстрого сна, количество эпизодов быстрого сна и их фрагментация (среднее количество прерываний в течение одного фрагмента), а также количество пробуждений, продолжительность пауз и продуктивность сна.

Уровень запоминания содержимого предъявленных материалов был одинаков для эмоционального и нейтрального фрагментов. Из чего следует, что любые изменения в архитектуре сна между двумя группами испытуемых не могут быть объяснены различиями в запоминании. Удержание в памяти информации после проведенной в лаборатории ночи было несколько выше для эмоционального фрагмента, но различия были недостаточно выраженными для статистической оценки.

 

Результаты эксперимента

Согласно результатам оценки эмоционального состояния участников, предъявленный фрагмент из фильма «Страсти Христовы» вызвал значительное смещение в сторону негативного настроения, что было реактивировано, пусть и в более слабой степени, 24 часа спустя во время предъявления кадров. Нейтральный фрагмент вызвал лишь слабые изменения по показателям шкал, кроме шкалы напряженности. Предъявление кадров также не вызвало изменений в настроении испытуемых; в то время как шкала напряженности показала небольшие изменения. Не были замечены отличия по параметрам сонливости/бодрствования между эмоционально провоцирующим/нейтральным фрагментами (ЭФ/НФ).

Результаты изучения показателей ЭЭГ продемонстрировали значительное увеличение процентного соотношения фаз медленного сна у испытуемых после просмотра эмоционально провоцирующего фрагмента. Более того, просмотр ЭФ повлиял на распределение фазы быстрого сна на протяжении ночи. Обычно объем фаз быстрого сна на протяжении ночи возрастает, и большая часть фаз быстрого сна возникает во второй ее половине. Однако, по сравнению с НФ, ЭФ вызвал устойчивую тенденцию к уменьшению процентного соотношения фаз быстрого сна во второй половине ночи.

 

Индивидуальные различия в реагировании на эмоциональный раздражитель

Сравнение показателей качества сна для условий НФ и ЭФ не выявило отличий. Однако было обнаружено бимодальное распределение показателей качества сна для условия ЭФ, что указывает на возможное наличие индивидуальных различий в том, как люди реагируют на эмоциональный дистресс. Кто-то отвечает на раздражитель адаптивно, что выражается в легком улучшении качества сна, кто-то – менее адаптивно, что выражается в ухудшении качества сна.

На основе полученных различий испытуемые были поделены на две группы: 18 и 14 человек. Первые – «отвечающие ухудшением качества сна» (группа низкого качества сна, НКС), вторые – «отвечающие улучшением качества сна» (группа хорошего качества сна, ХКС).

Анализ данных этих двух групп по отдельности выявил, что показатели по нейтральному фрагменту у двух групп были одинаковы – что указывает на различие в способе реагирования на эмоционально провоцирующий опыт, а не на общие различия в качестве сна. Задержка перед фазой медленного сна у группы НКС была в два раза дольше, чем у группы ХКС, в то время как нарастание фазы быстрого сна было круче, чем у ХКС. Процентное соотношение фазы быстрого сна во второй половине ночи было значительно выше у группы НКС. Таким образом, обе группы различались по основным характеристикам сна: участники группы ХКС быстрее входили в фазу медленного сна, а участники группы НКС имели более резкое нарастание соотношения фазы быстрого сна при ее большем общем объеме.

Было изучено воздействие эмоционально провоцирующего фрагмента на группы НКС и ХКС отдельно. Участники группы ХКС отвечали на эмоциональный раздражитель значительным увеличением фазы медленного сна (по сравнению с нейтральным фрагментом); участники группы НКС такой реакции не показали. Зато испытуемые группы НКС показали снижение процентного соотношения фазы быстрого сна (по сравнению с нейтральным фрагментом); у испытуемых группы ХКС такого эффекта обнаружено не было. Испытуемые группы НКС также заявили о снижении эффективности сна.

И, наконец, обе группы были исследованы по эмоциональным параметрам. Интересно, что испытуемые группы НКС продемонстрировали бóльшую эмоциональную реакцию в ответ на фрагмент, что выразилось в увеличении уровня депрессии и напряженности.

Разделение испытуемых на две группы продемонстрировало распространенные отличия в реагировании на эмоциональный стрессор перед сном. Группа ХКС показала среднюю эмоциональную реакцию на фрагмент с последующим увеличением качества сна и процентного соотношения фазы медленного сна. Группа НКС показала более сильную эмоциональную реакцию с последующим снижением эффективности сна и снижением объема фазы быстрого сна. Важно, что фаза медленного сна и эффективность сна – основные психологические корреляты субъективного качества сна.

 

Связь между эмоциональным дистрессом и изменениями в архитектуре сна

Корреляционный анализ выявил положительную связь между эмоциональным дистрессом и увеличением объема фаз медленного сна, особенно во второй половине ночи. Связь умеренная для всей выборки, и очень сильная в группе ХКС. Также была установлена умеренная положительная связь между эмоциональным воздействием фрагмента и количеством эпизодов быстрого сна.

Данные всей выборки указывают на тенденции к ухудшению сна с возрастанием эмоционального воздействия, что выражается в большей задержке перед сном и в большей задержке перед фазой медленного сна, а также в увеличении количества пробуждений и снижении эффективности сна. Корреляция с задержкой наступления медленного сна значительна для испытуемых обеих групп. Остальные корреляции более выражены для группы НКС. Таким образом, результаты, говорящие о пагубном влиянии эмоционального стрессора на непрерывность сна, в основном касаются группы НКС.

 

Связь между изменениями в архитектуре сна и затуханием эмоций

Накопленные данные указывают на то, что сильный эмоциональный дистресс оказывает трудноуловимый, но вместе с тем уверенный эффект на динамику мозговой активности во время сна. Анализ архитектуры сна испытуемых вместе с данными о затухании эмоций показал, что присутствует умеренная положительная связь между процентным соотношением фаз медленного сна в первой половине ночи и затуханием эмоций. Дополнительный анализ также указывает на то, что большой объем фаз медленного сна благоприятствует рассеиванию эмоций.

 

Выводы

Таким образом, результаты исследования продемонстрировали, что эмоционально провоцирующие переживания приводят к изменениям в электрофизиологических паттернах последующего сна у здоровых индивидов. Эти изменения заключаются в легком возрастании объема фаз медленного сна и «распрямлением» возрастания обычно увеличивающегося объема фаз быстрого сна в течение ночи.

В целом, результаты указывают на то, что характеристики сна и интенсивность фаз зависит не только от продолжительности бодрствования, но и от воздействия стрессовых переживаний. В частности, сильные эмоциональные стрессоры могут привести к возрастанию процентного соотношения фаз медленного сна. С такой точки зрения возрастание объема фаз медленного сна в ответ на эмоциональный дистресс может выступать как компенсаторная реакция на стрессор. Функциональная значимость этой реакции может быть связана с функцией «отдых и восстановление», которую обычно приписывают медленноволновому сну, но также может быть вызвана возрастающей необходимостью обработки полученной информации во время сна. Последние исследования в этой области указывают на роль фаз медленного сна в «перепроигрывании» и усвоении представлений, накопленных в памяти.

Отношение к увеличению объема фаз медленного сна как к адаптивной реакции на эмоциональный дистресс также подтверждается обнаруженной связью между этим увеличением и рассеиванием эмоций, особенно когда увеличение возникает в первой половине ночи, влияя на всю архитектуру сна. Это позволяет предположить, что такая реакция помогает защитить психику от закрепления состояния эмоционального дистресса. С другой стороны, возрастающее количество пробуждений после воздействия эмоционального стрессора было связано с низким уровнем рассеивания эмоций на протяжении ночи.

Основной «находкой» исследования, тем не менее, является «распрямление» динамики фаз быстрого сна после эмоционально провоцирующего переживания. Данные предыдущего исследования, проведенного Germain с коллегами в 2003 году, обнаружили похожую картину: распрямление обычного возрастающего быстрого сна вслед за эмоциональным переживанием. Исследования характеристик сна у больных депрессией также выявили распрямление динамики фаз быстрого сна, сопровождающееся укорачиванием задержки перед ними и присутствием фаз быстрого сна в самом начале ночи.

Интересно, что в данном исследовании стрессор вызвал легкое, но значительное увеличение процентного соотношения фаз быстрого сна в первой одной восьмой части сна, а также похожее на тенденцию сокращение задержки перед фазами быстрого сна с увеличением эмоциональной реакции у группы НКС. Такая картина у здоровых индивидов может представлять вариант того, что наблюдается у больных депрессией. В таком контексте можно предположить, что тенденции к возрастанию объема фаз медленного сна могут противодействовать тенденциям возникновения быстрого сна сразу после засыпания. Для сравнения – депрессия ассоциируется с уменьшением объема фаз медленного сна, что в свою очередь может привести к ответному переключению на фазы быстрого сна.

Не менее важной «находкой» является положительная связь между эмоциональным дистрессом и количеством периодов быстрого сна. Несмотря на отсутствие увеличения процентного соотношения в ответ на дистресс, данные указывают на изменение общего паттерна стадии быстрого сна. Эти изменения могут быть связаны с возрастающей необходимостью в быстром сне, как среды для обработки вызывающих дистресс эмоциональных переживаний. Но в ходе исследования не было найдено доказательств связи между изменениями в стадии быстрого сна и затуханием эмоций. Получается, быстрый сон может быть не связан с затуханием эмоций, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Вышеперечисленные выводы также позволяют предположить наличие связи между фрагментацией быстрого сна и ПТСР. В одном из предыдущих исследований была изучена группа людей, перенесших опасную для жизни травму в течение последнего месяца. Те участники группы, у кого вследствие травмы развилось ПТСР, выделялись более высоким количеством периодов быстрого сна и более короткой их продолжительностью. И чем сильнее было выражено расстройство, тем выше было количество периодов и тем короче они были. Это позволяет предположить, что увеличение количества периодов быстрого сна и общие изменения в его паттерне не выступают адаптационной реакцией на эмоциональный дистресс, а скорее служат признаком устойчивости дистресса и указывают на риск развития ПТСР.

 

Тезаурус

Актиграфия сна – метод контроля и оценки поведения человека во сне с помощью специальных датчиков.

Аффективные расстройства (расстройств эмоционального состояния) – общее название группы психических расстройств, связанных с нарушениями аффекта. Основные разновидности: депрессия, биполярное расстройство и тревожное расстройство.

Бимодальный – характеризующийся равновероятностным распределением между двумя точками или значениями.

Декларативная память (эксплицитная) – тип памяти, при котором имеющийся опыт или информация актуализируется произвольно и сознательно. Подразумевает возможность произвольно и осознанно вызывать усвоенный материал.

Дистресс: стресс (от англ. stress — нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) – совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его саморегуляцию, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную, эустресс, и отрицательную, дистресс, формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, голодовой и другие стрессы.

Дисфория – состояние общей неудовлетворенности жизнью.

Компенсаторная реакция – реакция, служащая цели адаптации в условиях болезни, или приспособления к патологическим условиям существования организма.

Копинг-механизм – комплекс когнитивных, эмоциональных и поведенческих стратегий, помогающих справляться со стрессом.

Корреляционный анализ – метод обработки статистических данных, с помощью которого измеряется теснота связи между двумя или более переменными.

Перцептивная информация – информация об объектах и явлениях реальной действительности, полученная в результате их восприятия человеком.

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) – тяжёлое психическое состояние, которое возникает в результате единичной или повторяющихся психотравмирующих ситуаций, как, например, участие в военных действиях, тяжёлая физическая травма, сексуальное насилие, либо угроза смерти. При ПТСР группа характерных симптомов, таких как психопатологические переживания, избегание либо выпадение памяти о травмирующих событиях и высокий уровень тревожности, сохраняется на протяжении более месяца после психологической травмы.

Стрессор – фактор, вызывающий состояние стресса; неспецифический раздражитель или же воздействие, вызывающее стресс.

Источник определений: wikipedia.

 

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, свяжитесь с нами.