Источник: PLOS

Оригинальное название исследования: Exercise as an Intervention to Reduce Study-Related Fatigue among University Students: A Two-Arm Parallel Randomized Controlled Trial

Авторы: Juriena D. de Vries , Madelon L. M. van Hooff, Sabine A. E. Geurts, Michiel A. J. Kompier

Исследование опубликовано в PLOS: 31 марта 2016 г.

Выборка: 97 студентов

Лицензия: Creative Commons Attribution License

Copyright: © 2016 de Vries et al.

Изменения: Статья переведена в сокращенном варианте.

Многим учащимся не понаслышке знакома тяжелая усталость, вызванная периодами интенсивной учебы. Подобное переутомление негативно влияет на здоровье и успеваемость. Целью данного исследования было изучить эффективность физических упражнений в уменьшении вызванного учебой переутомления, а именно, влияние упражнений на показатели эмоционального истощения, общего бессилия и необходимости в восстановительном отдыхе. Также исследователи обратили внимание на влияние физической активности на качество сна и когнитивную сферу.

Для участия в исследовании были выбраны студенты университета Рэдбаунд в Нидерландах с высоким уровнем переутомления, не занимающиеся физической активностью, не принимающие фармакологических препаратов, без медицинских причин для ощущения усталости. Они были случайным образом поделены на две группы: участники первой группы (49 человек) занимались небыстрым бегом три раза в неделю, участники второй (48 человек) ничего в привычном режиме не меняли. Эксперимент занял 6 недель.

До эксперимента и после эксперимента у испытуемых были измерены показатели эмоционального истощения, общего бессилия, необходимости в восстановлении, качества сна и когнитивной сферы с помощью специальных тестов и опросников. Участники первой группы также были исследованы повторно 12 недель спустя.

Результаты показали более сильное уменьшение показателей переутомления у участников первой группы по сравнению с показателями второй. Качество сна и некоторые показатели когнитивной сферы также улучшились в большей степени среди бегунов. Спустя 12 недель 80% участников первой группы продолжали бегать, и испытывали дальнейшие улучшения в показателях эмоционального истощения, общего утомления и качества сна.

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, свяжитесь с нами.